دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

  • درباره دیتاجو
  • سوالات متداول کاربران از دیتاجو
  • حفاظت از حریم شخصی کاربران دیتاجو
  • تماس و ارتباط با تیم دیتاجو
  • پادکست‌های آموزشی دیتاجو
  • سفارش و خرید رپورتاژ آگهی در دیتاجو
دوشنبه, بهمن ۶, ۱۳۹۹
دیتاجو | جستجوی هوشمند آنلاین دانلود فایل
  • علوم انسانی

    • اقتصاد

    • برنامه ریزی شهری و شهر سازی

    • بیمه

    • تاریخ و ادبیات

    • تربیت بدنی

    • جغرافیا و زمین شناسی

    • حسابداری

    • حقوق

    • حمل و نقل

    • روانشناسی

    • علوم اجتماعی

    • علوم سیاسی

    • علوم فیزیک

    • علوم نظامی

    • فلسفه و منطق

    • کتابداری

    • گردشگری و میراث فرهنگی

    • مدیریت

    • معارف اسلامی

    • منابع طبیعی

    • موسیقی

    • هنر و گرافیک

    • هواشناسی

  • علوم پایه

    • علوم ریاضی و آمار

    • علوم شیمی

    • علوم محیط زیست

  • علوم پزشکی

    • بهداشت حرفه ای و ایمنی کار

    • بهداشت عمومی

    • بهداشت محیط

    • پرستاری و اتاق عمل

    • پزشکی

    • تجهیزات پزشکی

    • جانورشناسی

    • داروسازی

    • دامپزشکی

    • دندان پزشکی

    • روانپزشکی

    • ژنتیک

    • طب سنتی

    • علوم آزمایشگاهی

    • علوم تغذیه

    • مامایی

    • مدیریت خدمات بهداشتی و درمانی

  • فنی مهندسی

    • صنعت و تولید

    • مهندسی برق

    • مهندسی پلیمر

    • مهندسی تعمیرات خودرو

    • مهندسی دام و طیور

    • مهندسی شیمی

    • مهندسی عمران

    • مهندسی کامپیوتر

    • مهندسی کشاورزی

    • مهندسی معدن

    • مهندسی معماری

    • مهندسی مکانیک

    • مهندسی مواد و متالوژی

    • مهندسی هوافضا

    • مهندسی نساجی

    • هوش مصنوعی

    • مهندسی نفت و پتروشیمی

    • مهندسی نقشه برداری

  • کتاب و آموزش

    • مدرسه و تحصیل

    • آشپزی

    • تفریحی و سرگرمی

    • خانواده

    • زناشویی

    • کتاب صوتی

  • جزوات و مقالات

    • جزوات درسی و دانشگاهی

    • مقالات ترجمه شده

  • قالب و افزونه

    • قالب استاتیک و html

    • وردپرس

  • نرم افزار

    • آموزش نرم افزار

    • بازاریابی و امور مالی

  • برنامه نویسی

    • آموزش برنامه نویسی

    • اچ تی ام ال

    • اندروید

    • ای اس پی دات نت

    • سی اس اس

    • سی پلاس پلاس

    • سی شارپ

    • متلب

    • پاسکال

    • ویژیوال بیسیک

    • اسکریپت

    • اس کیو ال سرور

    • جاوا

  • عمومی و کاربردی

    • آزمون استخدامی

    • پاورپوینت های عمومی

    • پرسشنامه

    • خبرنگاری

    • سهام و بورس

    • فرم و مستندات

    • کنکور

    • کودک

    • رسانه و روابط عمومی

  • کارآفرینی

    • خدماتی و آموزشی

    • کاریابی

    • صنایع دستی

    • مشاغل خانگی

    • معدنی و شیمیایی

  • کارآموزی

    • کارآموزی عمومی

  • زبان خارجی

    • انگلیسی

  • طرح لایه باز طراحی و گرافیک

    • تصاویر و شاتر

    • فایل psd

    • وکتور

  • اخبار

    • رپرتاژ خبری

    • دانشگاه های آزاد اسلامی

    • دانشگاه های بین المللی

    • دانشگاه های پیام نور

    • دانشگاه های سراسری

    • دانشگاه های علوم پزشکی

    • دانشگاه های غیرانتفایی

    • اطلاعیه های دیتاجو

    • تبلیغات

    • تور کیش از مشهد

    • خرید گوشی آیفون

  • علوم انسانی

    • اقتصاد

    • برنامه ریزی شهری و شهر سازی

    • بیمه

    • تاریخ و ادبیات

    • تربیت بدنی

    • جغرافیا و زمین شناسی

    • حسابداری

    • حقوق

    • حمل و نقل

    • روانشناسی

    • علوم اجتماعی

    • علوم سیاسی

    • علوم فیزیک

    • علوم نظامی

    • فلسفه و منطق

    • کتابداری

    • گردشگری و میراث فرهنگی

    • مدیریت

    • معارف اسلامی

    • منابع طبیعی

    • موسیقی

    • هنر و گرافیک

    • هواشناسی

  • علوم پایه

    • علوم ریاضی و آمار

    • علوم شیمی

    • علوم محیط زیست

  • علوم پزشکی

    • بهداشت حرفه ای و ایمنی کار

    • بهداشت عمومی

    • بهداشت محیط

    • پرستاری و اتاق عمل

    • پزشکی

    • تجهیزات پزشکی

    • جانورشناسی

    • داروسازی

    • دامپزشکی

    • دندان پزشکی

    • روانپزشکی

    • ژنتیک

    • طب سنتی

    • علوم آزمایشگاهی

    • علوم تغذیه

    • مامایی

    • مدیریت خدمات بهداشتی و درمانی

  • فنی مهندسی

    • صنعت و تولید

    • مهندسی برق

    • مهندسی پلیمر

    • مهندسی تعمیرات خودرو

    • مهندسی دام و طیور

    • مهندسی شیمی

    • مهندسی عمران

    • مهندسی کامپیوتر

    • مهندسی کشاورزی

    • مهندسی معدن

    • مهندسی معماری

    • مهندسی مکانیک

    • مهندسی مواد و متالوژی

    • مهندسی هوافضا

    • مهندسی نساجی

    • هوش مصنوعی

    • مهندسی نفت و پتروشیمی

    • مهندسی نقشه برداری

  • کتاب و آموزش

    • مدرسه و تحصیل

    • آشپزی

    • تفریحی و سرگرمی

    • خانواده

    • زناشویی

    • کتاب صوتی

  • جزوات و مقالات

    • جزوات درسی و دانشگاهی

    • مقالات ترجمه شده

  • قالب و افزونه

    • قالب استاتیک و html

    • وردپرس

  • نرم افزار

    • آموزش نرم افزار

    • بازاریابی و امور مالی

  • برنامه نویسی

    • آموزش برنامه نویسی

    • اچ تی ام ال

    • اندروید

    • ای اس پی دات نت

    • سی اس اس

    • سی پلاس پلاس

    • سی شارپ

    • متلب

    • پاسکال

    • ویژیوال بیسیک

    • اسکریپت

    • اس کیو ال سرور

    • جاوا

  • عمومی و کاربردی

    • آزمون استخدامی

    • پاورپوینت های عمومی

    • پرسشنامه

    • خبرنگاری

    • سهام و بورس

    • فرم و مستندات

    • کنکور

    • کودک

    • رسانه و روابط عمومی

  • کارآفرینی

    • خدماتی و آموزشی

    • کاریابی

    • صنایع دستی

    • مشاغل خانگی

    • معدنی و شیمیایی

  • کارآموزی

    • کارآموزی عمومی

  • زبان خارجی

    • انگلیسی

  • طرح لایه باز طراحی و گرافیک

    • تصاویر و شاتر

    • فایل psd

    • وکتور

  • اخبار

    • رپرتاژ خبری

    • دانشگاه های آزاد اسلامی

    • دانشگاه های بین المللی

    • دانشگاه های پیام نور

    • دانشگاه های سراسری

    • دانشگاه های علوم پزشکی

    • دانشگاه های غیرانتفایی

    • اطلاعیه های دیتاجو

    • تبلیغات

    • تور کیش از مشهد

    • خرید گوشی آیفون

دیتاجو | جستجوی هوشمند آنلاین دانلود فایل

دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

فروش دوچرخه ثابت خانگی و اسپینینگ با بهترین قیمت در ایران، خرید انواع مارک های دوچرخه ثابت ورزشی به صورت اینترنتی و ارسال به سراسر ایران دارای گارانتی.

پس از گذشت این 15 دقیقه، نوبت به چربی سوزی از بخش هایی از بدن است که در آن چربی های مازاد انباشته شده اند. خبر خوب برای افرادی که به دنبال لاغری شکم با دوچرخه ثابت هستند، این است که چربی ناحیه شکم و پهلوها از اولین بخش های بدن است که در هنگام ورزش های مختلف و به ویژه ورزش های هوازی، سوخته می شود. عنوان دوچرخه ثابت و لاغری شکم البته کمی غیر علمی بوده و نباید این نکته را فراموش کرد که بدن همواره در هنگام از دست دادن کالری، به صورت عمومی و تقریبا در همه بخش ها، کاهش وزن و از دست دادن چربی را تجربه می کند.

البته بخش هایی از بدن دارای چربی های سرسخت تری بوده که در بازه زمانی بلندمدت تری سوخته شده و بخش هایی دیگر از بدن همچون شکم و پهلوها، راحت تر چربی انباشته شده را آزاد کرده و کاهش می دهند.

دوچرخه ثابت و لاغری شکم

یک برنامه مناسب برای دوچرخه ثابت و لاغری شکم

ما در مقاله قبل با ارائه یک برنامه مقاومتی و سبک، به شما توصیه کردیم جهت لاغری سریع و پایدار نیاز است تا به برنامه ورزشی خود، تمرینات ضربه ای با شدت بالا را نیز بی افزایید. این سبک از تمرینات که از ظهور آن کمتر از 10 سال می گذرد، راهکاری علمی و کاربردی برای مقابله با عادی سازی و متعادل کردن سطح متابولیسم بدن پس از آغاز یک دوره تمرینی دارد. برای آن که به صورت کوتاه و مختصر با این تمرینات آشنا شوید، بخش بعدی این مقاله را مطالعه کنید

تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟

اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی، کاهش وزش و سایز را تجربه می کنید؛ اما پس از آن، تاثیر تمرینات ورزشی در کاهش وزن کاسته شده و خیلی زود به صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند.

اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت توجه کنید تا با برنامه اولیه خود آشنا شوید.

برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت

شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست چیزی در حدود 50 درصد به مدت زمان این تمرین بیافزایید.

• شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی )

• سه شنبه : تمرین پر فشار ( 15 دقیقه ) به همراه تمرین هوازی ( 15 دقیقه )

• پنج شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی )

* حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و همچنین توان شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد. 

* حداکثر پس از گذشت 2 ماه می بایست این برنامه افزایش یافته و حداقل یک روز دیگر به تمرینات پر فشار اختصاص یابد.

منبع : وبلاگ دلوکس کالا

(deluxekala.com)

 

سلب‌ مسئولیت: مجموعه‌ «دیتاجو» در تهیه‌ و تنظیم این مطلب که صرفا جنبه تبلیغاتی دارد نقشی نداشته و مسئولیتی راجع به صحت آن نمی‌پذیرد.

برچسب ها: تبلیغات

پربازدیدترین اخبار

رپرتاژ خبری

مشخصات فنی دوربین هایک ویژن چیست؟

مهر 9, 1399
رپرتاژ خبری

آموزش ایلوستریتور و آموزش افتر افکت را در آکادمی گرافیستار بیاموزیم

مهر 9, 1399
رپرتاژ خبری

آزمون دولینگو جایگزینی مناسب برای دیگر آزمون های زبان

مهر 9, 1399
رپرتاژ خبری

۵ نکته بازاریابی برای برقراری ارتباط احساسی با مشتریان

مهر 9, 1399
رپرتاژ خبری

سه فروشگاه اینترنتی که خریدی لذت بخش را به شما هدیه می دهند

مهر 9, 1399
رپرتاژ خبری

خرید بهترین لپ تاپ های نو و استوک از فروشگاه ژینال

مهر 9, 1399
خبر بعدی

پاورپوینت معرفی رشته‌های دانشگاهی ‌مهندسی

نظر 2

  1. Avatar محمد صادق کرمانی می گوید:
    4 ماه قبل

    سلام، من عاشق ورزش اسپینینگ هستم چون باعث ترشح اندورفین می‌شه و خیلی لذت بخشه

    پاسخ
    • دیتاجو دیتاجو می گوید:
      4 ماه قبل

      سلام محمد صادق عزیز

      ورزش یعنی عشق و لذت 💪

      موفق و سربلند باشی

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کوتاه درباره موتور جستجوی هوشمند دیتاجو

😍 دیتاجو تنها پلتفرم تخصصی جستجوی هوشمند آنلاین برای انواع فایل های آموزشی و کاربردی قابل دانلود می باشد.

👪 کاربران دیتاجو بیشتر از مقاطع تحصیلی متوسطه، کاردانی، کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکتری حرفه ای (Phd)، دکتری تخصصی هستند.

👍 با دیتاجو می‌توانید به طور رایگان، جستجوی راحت و سریعی داشته باشید و فایلتان را بیابید.

⭐ لطفاً با اشتراک گذاری و معرفی وب سایت دیتاجو به دوستانتان، ما را در بهبود و گسترش آن یاری کنید.

فایل های در حال مشاهده توسط کاربران دیتاجو

  • تحقیق در مورد شوت سه گام بسکتبال
  • خلاصه درس 10 مطالعات پنجم ابتدایی
  • نکات قابل توجه هنگام خرید ویلا شمال
  • پاورپوینت اصول مدیریت آموزشی
  • پاورپوینت آموزش فصل 4 ریاضی ششم ابتدایی مبحث تقارن و دوران
  • پاورپوینت سیستم های اطلاعات مدیریت 1
  • فایده ها و ضررهای احتمالی تغییر در ژن های جانداران
  • آموزش ایلوستریتور و آموزش افتر افکت را در آکادمی گرافیستار بیاموزیم
  • لایه باز کارت ملی جدید (psd کارت ملی هوشمند)
  • پاورپوینت فصل هفتم علوم هشتم ابتدایی مبحث الفبای زیست فناوری

محبوب ترین موضوعات دیتاجو

  • علوم انسانی
  • علوم پایه
  • علوم پزشکی
  • فنی مهندسی
  • جزوات و مقالات
  • کتاب و آموزش
  • نرم افزار
  • برنامه نویسی
  • کارآفرینی
  • عمومی و کاربردی
  • کارآموزی
  • قالب و افزونه
  • زبان خارجی
  • طراحی و گرافیک
  • اخبار
  • درباره دیتاجو
  • سوالات متداول کاربران از دیتاجو
  • حفاظت از حریم خصوصی کاربران دیتاجو
  • تماس و ارتباط با تیم دیتاجو
  • پادکست‌های آموزشی دیتاجو
  • سفارش و خرید رپورتاژ آگهی در دیتاجو

دیتاجو به عنوان موتور جستجوی هوشمند آنلاین، یک پلتفرم واسط برای معرفی می باشد و لینک فایل ها را به صورت اتوماتیک جستجو و گردآوری کرده و در سایت برای استفاده و دسترسی آسان قرار می دهد.

دیتاجو به عنوان موتور جستجوی هوشمند آنلاین، یک پلتفرم واسط برای معرفی می باشد و لینک فایل ها را به صورت اتوماتیک جستجو و گردآوری کرده و در سایت برای استفاده و دسترسی آسان قرار می دهد. با توجه به اینکه دیتاجو یک فروشگاه اینترنتی نیست و دخل و تصرفی در محتوای لینک ها ندارد لذا هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای لینک ها و فایل ها و نقض حقوق مالکیت فکری اشخاص ثالث ندارد و تمام مسئولیت ها متوجه لینک ها و منبع و سایت لینک ها می گردد و دیتاجو اگر متوجه بشود که کپی رایتی نقض شده است مسلما آن لینک را سریعا حذف خواهد کرد.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت دیتاجو مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع فایل و کاربران است.
تمامی حقوق مادی و معنوی برای دیتاجو محفوظ می باشد ❤️

جستجوی هوشمند آنلاین دانلود فایل

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

می خواهم در مورد این موضوع بیشتر جستجو کنم

محبوبترین موضوعات جستجو شده در دیتاجو:
  • علوم انسانی
    • اقتصاد
    • برنامه ریزی شهری و شهر سازی
    • بیمه
    • تاریخ و ادبیات
    • تربیت بدنی
    • جغرافیا و زمین شناسی
    • حسابداری
    • حقوق
    • حمل و نقل
    • روانشناسی
    • علوم اجتماعی
    • علوم سیاسی
    • علوم فیزیک
    • علوم نظامی
    • فلسفه و منطق
    • کتابداری
    • گردشگری و میراث فرهنگی
    • مدیریت
    • معارف اسلامی
    • منابع طبیعی
    • موسیقی
    • هنر و گرافیک
    • هواشناسی
  • علوم پایه
    • علوم ریاضی و آمار
    • علوم شیمی
    • علوم محیط زیست
  • علوم پزشکی
    • بهداشت حرفه ای و ایمنی کار
    • بهداشت عمومی
    • بهداشت محیط
    • پرستاری و اتاق عمل
    • پزشکی
    • تجهیزات پزشکی
    • جانورشناسی
    • داروسازی
    • دامپزشکی
    • دندان پزشکی
    • روانپزشکی
    • ژنتیک
    • طب سنتی
    • علوم آزمایشگاهی
    • علوم تغذیه
    • مامایی
    • مدیریت خدمات بهداشتی و درمانی
  • فنی مهندسی
    • صنعت و تولید
    • مهندسی برق
    • مهندسی پلیمر
    • مهندسی تعمیرات خودرو
    • مهندسی دام و طیور
    • مهندسی شیمی
    • مهندسی عمران
    • مهندسی کامپیوتر
    • مهندسی کشاورزی
    • مهندسی معدن
    • مهندسی معماری
    • مهندسی مکانیک
    • مهندسی مواد و متالوژی
    • مهندسی هوافضا
    • مهندسی نساجی
    • هوش مصنوعی
    • مهندسی نفت و پتروشیمی
    • مهندسی نقشه برداری
  • کتاب و آموزش
    • مدرسه و تحصیل
    • آشپزی
    • تفریحی و سرگرمی
    • خانواده
    • زناشویی
    • کتاب صوتی
  • جزوات و مقالات
    • جزوات درسی و دانشگاهی
    • مقالات ترجمه شده
  • قالب و افزونه
    • قالب استاتیک و html
    • وردپرس
  • نرم افزار
    • آموزش نرم افزار
    • بازاریابی و امور مالی
  • برنامه نویسی
    • آموزش برنامه نویسی
    • اچ تی ام ال
    • اندروید
    • ای اس پی دات نت
    • سی اس اس
    • سی پلاس پلاس
    • سی شارپ
    • متلب
    • پاسکال
    • ویژیوال بیسیک
    • اسکریپت
    • اس کیو ال سرور
    • جاوا
  • عمومی و کاربردی
    • آزمون استخدامی
    • پاورپوینت های عمومی
    • پرسشنامه
    • خبرنگاری
    • سهام و بورس
    • فرم و مستندات
    • کنکور
    • کودک
    • رسانه و روابط عمومی
  • کارآفرینی
    • خدماتی و آموزشی
    • کاریابی
    • صنایع دستی
    • مشاغل خانگی
    • معدنی و شیمیایی
  • کارآموزی
    • کارآموزی عمومی
  • زبان خارجی
    • انگلیسی
  • طرح لایه باز طراحی و گرافیک
    • تصاویر و شاتر
    • فایل psd
    • وکتور
  • اخبار
    • رپرتاژ خبری
    • دانشگاه های آزاد اسلامی
    • دانشگاه های بین المللی
    • دانشگاه های پیام نور
    • دانشگاه های سراسری
    • دانشگاه های علوم پزشکی
    • دانشگاه های غیرانتفایی
    • اطلاعیه های دیتاجو
    • تبلیغات
    • تور کیش از مشهد
    • خرید گوشی آیفون