از بیماری‌های گوارشی تا سبک زندگی سالم

آیا تا‌بحال برای مشکلات گوارشی خود به متخصص گوارش مراجعه کرده‌اید؟ بیماری‌های گوارشی تنها محدود به بیماری‌های معده نیستند و مشکلات بسیاری، کولون و راست روده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. در این مطلب با انواع بیماری‌هایی که مقعد را درگیر می‌کنند و روش‌هایی برای پیشگیری از ابتلا به آن‌ها صحبت می‌کنیم.

بیماری های گوارشی را بشناسیم

دستگاه گوارش انسان از دهان شروع شده و به راست روده و مقعد ختم می‌شود. فرآیند گوارش در بدن انسان از چهار قسمت بلع، گوارش مکانیکی و شیمیایی، جذب و دفع تشکیل شده است و اختلال در عملکرد هر کدام از این قسمت‌ها باعث بروز مشکلاتی در بدن انسان می‌شود.

موارد مختلفی ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات دستگاه گوارش شود،باکتری و میکروب‌ها، تغذیه نادرست، نشستن بیش از حد، غذا و آب آلوده و … از جمله دلایل بروز مشکلات گوارشی هستند. بیماری‌های شایع دستگاه گوارش شامل بواسیر یا هموروئید، فیشر یا شقاق، کولیت و سرطان می‌باشد. چند نمونه از این بیماری‌ها را به اختصار با هم بررسی می‌کنیم:

بواسیر چیست؟

بواسیر بیماری شایعی است که اغلب مردم درگیر آن می‌شوند. بواسیر ممکن است داخلی یا خارجی باشد. بواسیر خارجی ممکن است علائم خاصی نداشته باشد یا درد و خارش در ناحیه مقعد ایجاد کند. اغلب آن‌ها به صورت برآمدگی پوستی در نزدیکی دهانه مقعد احساس می‌شوند. بواسیر داخلی علایمی مثل خونریی بدون درد از مقعد دارد. خون مشاهده شده روشن است. همچنین ممکن است علایمی مثل درد یا خارش هنگام دفع ایجاد کند.

بواسیر به علت فشار‌های زیاد برای دفع مدفوع یا یبوست‌های طولانی ایجاد می‌شود. همچنین بارداری و وزنه‌برداری‌های سنگین هم عوامل دیگری برای ایجاد هموروئید یا بواسیر هستند.

بواسیر معمولا خود به خود بعد از گذشت مدتی برطرف می‌شود. اقداماتی که به رفع سریع‌تر بواسیر کمک می‌کند شامل افزایش مصرف مایعات، افزایش مصرف غذاهای حوای فیبر و مواد غذایی یا دارویی که مدفوع را نرم می‌کنند، است. در صورت برطرف نشدن بواسیر با مراجعه به پزشک از کرم یا شیاف استروئیدی می‌توانید کمک بگیرید.

شقاق مقعدی چیست؟

یکی دیگر از مشکلات شایع یا بیماری‌های مقعدی شقاق یا فیشر مقعدی است. این بیماری در اثر پارگی در پوشش کانال مقعد اتفاق می‌افتد. معمولا وقتی اجابت مزاج سخت انجام شود، فیشر به وجود می‌آید. شکاف مقعدی باعث می‌شود تا عمل دفع با درد بسیار همراه باشد، همچنین ممکن است خونریزی هم اتفاق بیفتد.

برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری باید مراقب باشید تا مدفوع شما بیش از اندازه با سختی همراه نباشد و با مصرف غذاهای حاوی فیبر از این موضوع جلوگیری کنید.

درمان شقاق نیز با مراقبت و مصرف غذاهای سالم و حاوی فیبر و فشار نیاوردن هنگام دفع، امکان‌پذیر است. در صورتی که علائم پایدار باشند و برطرف نشوند باید به پزشک مراجعه کنید. در موارد حاد ممکن است جراحی نیاز باشد تا با برش ماهیچه‌ای که مسئول عبور مدفوع از راست روده است، فشار از این ناحیه برداشته شده و شکاف بهبود میابد.

راههایی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی

سیستم گوارشی شما یکی از مهمترین قسمت‌های بدن است که عملکرد آن تاثیر بسزایی در عملکرد کلی بدن دارد. از تولید انرژی برای انجام کار‌ها و جذب مواد مغذی گرفته تا اثراتی که بر خلق و خوی شما دارد، تمام این‌ها دلایل خوبی هستند تا در حفظ سلامت این دستگاه بکوشید.

تجربه مشکلات گوارشی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیوفتد. حتما شما نیز تابه حال دچار نفخ معده، اسهال یا یبوست شده اید. این موارد را به عنوان هشداری از جانب دستگاه گوارشی‌تان در نظر بگیرید و به فکر راه‌هایی برای برطرف کردن آن‌ها و پیشگیری از بیماری‌های گوارشی دیگر باشید.

در اینجا مواردی که ممکن است به شما در این امر کمک کند را آورده‌ایم:

• غذاهای سالم بخورید:

مصرف میوه، سبزیجات و انواع فیبرها را در الویت رژیم غذایی‌ خود قرار دهید. فیبر در مواد غذایی مثل سبوس، جو، آجیل، لوبیا و سبزیجات یافت می‌شود.

• آب فراوان بنوشید:

می‌دانید که بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است. با یادآوری همین مساله می‌توان به اهمیت نوشیدن آب پی برد. به طور معمول توصیه می‌شود که روزانه بین 2.7 تا 3.7 لیتر آب بنوشید.

• پروبیوتیک مصرف کنید:

پروبیوتیک‌ها به عنوان باکتری‌های مفید برای معده شناخته می‌شوند. این مواد را می‌توانید از طریق مصرف مکمل‌ها یا ماست‌های پروبیوتیک دریافت کنید.

• تحرک داشتن را فراموش نکنید:

ورزش جریان خون شما را افزایش می‌دهد و متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را تنظیم می‌کند.

• با استرس غذا نخورید:

سعی کنید زمان غذا خوردن از تماشای تلویزیون یا شنیدن اخبار خودداری کنید و وعده غذایی خود را در آرامش کامل صرف کنید.

• بیشتر بجوید:

اگر عادت دارید غذا را تند و بدون درست جویدن میل کنید، خود را برای ابتلا به انواع مشکلات گوارشی آماده کنید.

• ملاقات با دکتر:

در صورتی که هرگونه علائم گوارشی را مشاهده کردید بهتر است قبل از پیشرفت آن با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز به درمان بیماری بپردازید.

در صورتی که علاقه‌مند به مطالعه بیشتر و یافتن راه‌های درمانی دیگر برای مشکلات گوارشی خود بودید می‌توانید از مطالب موجود در مجله سلامت رسا، که به صورت تخصصی در زمینه پزشکی فعالیت دارد استفاده کنید.

سلب‌ مسئولیت: مجموعه‌ «دیتاجو» در تهیه‌ و تنظیم این مطلب که صرفا جنبه تبلیغاتی دارد نقشی نداشته و مسئولیتی راجع به صحت آن نمی‌پذیرد.