چرا انجام یوگا از واجبات است؟

یوگا جزء آن دسته از ورزش‌هایی می‌باشد که هر شخصی لازم است برای حفظ سلامت روح و جسم خود آن را انجام دهد. به دلیل فواید بسیار زیادی که ورزش یوگا برای ورزشکاران این رشته دارد می‌توانیم بگوییم که انجام ورزش یوگا جزء واجبات روزمره می‌باشد. شاید برای شما این سوال به وجود بیاید که دلیل واجب بودن این ورزش چیست؟ورزش یوگا می‌تواند زنان و مردان را از شر بیماری‌های روحی و جسمی برای همیشه خلاص کند. اگر شما هم به دنبال فواید ورزش یوگا برای مردان زنان و کودکان هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

یوگا برای درمان چه بیماری هایی مفید است؟

یوگا می‌تواند برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید باشد که از مهم‌ترین این بیماری‌ها می‌توان به بیماری‌های قلبی، آرتروز ، فشار خون ،  آسم ، مشکلات کبدی ، درد کمر ، درد مفاصل ، دیابت ، میگرن ، اضطراب ، افسردگی ، اختلالات خواب ، بیماری های گوارشی ، بیماری‌های تنفسی و دردهای عضلانی اشاره کرد. البته باز باید یادآور شویم که شما برای رسیدن به فواید یوگا باید از وسایل مورد نیاز یوگا استفاده کنید. شما برای خرید آجر یوگا ،چرخ یوگا ،مت یوگا و سایر تجهیزات باید به سایت های معتبری مثل  سایت چیمن مراجعه نمایید.

فواید یوگا برای زنان و مردان

هرچند که فواید یوگا به صورت کلی می‌باشد. اما با توجه به آناتومی و نوع مشکلات زنان و مردان، مزایا و فواید یوگا میتواند با توجه به جنسیت متغیر باشد.

فواید یوگا برای زنان

مهمترین فواید یوگا برای زنان عبارتند از:

1_ بهبود سلامت روان
طبق آخرین تحقیقات دانشمندان اختلال افسردگی اساساً در زنان شایع‌ تر از مردان می‌باشد. با توجه به این موضوع انجام حرکات یوگا می‌تواند باعث بهبود سلامت روان و در نتیجه از بین بردن اختلال افسردگی در زنان شود.

2_ تاثیرات مثبت بر قاعدگی
یکی دیگر از فواید یوگا برای زنان تاثیرات مثبت این ورزش بر قاعدگی می‌باشد چنانچه که گرفتگی‌ هایی در کمر و شکم تجربه می‌کنید.انجام برخی از حرکات یوگا می‌تواند باعث رفع این گرفتگی‌ها شود. همان گونه که می‌دانید یکی از دلایل اصلی دردهای قاعدگی کمبود اکسیژن در عضلات می‌باشد، کشیدن نفس‌های عمیق که جزئی از حرکات یوگا می‌باشد می‌تواند باعث بهبود گردش اکسیژن در بدن و عضلات شما شده و در نتیجه باعث کاهش درد دوران قاعدگی شود.

3ـ تاثیرات یوگا بر تخمدان پلی کیستیک
یکی از اختلال هورمونی شایع در زنان سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌باشد. که این سندروم می‌تواند زنان را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. مبتلا شدن به این سندروم می‌تواند عوارضی مانند مقاومت در برابر انسولین، ناباروری، ناراحتی‌های عاطفی و افزایش وزن را برای بانوان به همراه داشته باشد. انجام تمرینات یوگا می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر بهبود سندروم تخمدان پلی کیستیک بگذارد.

4_ بهبود شرایط بارداری و زایمان بهتر
طبق بررسی‌ هایی که چند سال پیش انجام شد انجام تمرینات یوگا قبل از بارداری و در حین دوران بارداری می‌تواند باعث رفع استرس و همچنین کاهش درد لگن شود. از طرفی انجام تمرینات یوگا می‌تواند درد زایمان را نیز کمتر کند. در نهایت انجام ورزش یوگا می‌تواند باعث کاهش دیابت بارداری نیز شود.

5_ کمک به درمان سرطان سینه
یکی از بهترین فواید یوگا کمک به درمان سرطان سینه می‌باشد با توجه به اینکه در طول سال زنان زیادی مبتلا به سرطان سینه می‌شوند. انجام ورزش یوگا می‌تواند به زنان مبتلا به این بیماری بسیار کمک کند.

توجه داشته باشید که مت یوگا یکی از ضروری ترین تجهیزات یوگا می باشد که برای خرید آن باید حتما به کیفیت آن توجه داشته باشید.

سایر فواید یوگا برای زنان

بجز موارد ذکر شده از فواید دیگری مانند:

بهبود وضعیت جنسی زنان
بهبود علائم یائسگی
افزایش سلامت قلب
و جلوگیری از شروع آلزایمر به عنوان سایر فواید یوگا برای زنان اشاره کرد.

فواید یوگا برای مردان

یوگا برای مردان نیز فواید ویژه‌ای دارد که مهمترین آنها عبارتند از :

1ـ افزایش انعطاف پذیری
با توجه به اینکه در ورزش یوگا حرکات و آسانسورهای مختلفی وجود دارد انعطاف پذیری عضلات به شکل قابل توجهی در این ورزش افزایش پیدا می‌کند. این موضوع به آقایان برای فعالیت بهتر روزمره‌ شان کمک می‌کند. شما برای رسیدن به این مزیت یوگا نیاز به خرید آجر یوگا و بند یوگا دارید.شما برای خرید آجر یوگا و گرفتن قیمت بند یوگا می‌توانید به سایت چیمن که یکی از سایت‌های معتبر در زمینه فروش تجهیزات و لوازم یوگا می باشد مراجعه کنید.

2_ کاهش استرس و بهبود روحیه
با توجه به این موضوع که در اکثر موارد مردها بنا به دلایل مختلف بیشتر مورد هجوم استرس قرار می‌گیرند انجام حرکات یوگا مانند مدیتیشن و تمرکز بر تنفس می‌تواند این استرس را کاهش دهد.از طرفی کاهش استرس می‌تواند باعث بهبود روحیه مردان نیز شود.

3_ بهبود کیفیت خواب
امروزه بنا به دلایل مختلفی اکثر افراد مخصوصاً مردها از عدم کیفیت خواب گلایه دارند. انجام ورزش حرکات یوگا می‌تواند به آقایان کمک کنند تا قبل از خوابیدن به آرامش نسبی برسند.این کار می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب آنها شود. برای رسیدن به این مزیت یوگا تمرینات تنفسی یوگا می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد.

4_ بهبود تعادل و قدرت عضلات
همانگونه که می‌دانید اکثر حرکات یوگا بر روی تعادل و قدرت عضلات تمرکز دارند بدون شک انجام تمرینات یوگا می‌تواند باعث بهبود تعادل و افزایش قدرت عضلات شما شود. این موضوع می‌تواند در ورزش‌ های دیگری که به قدرت بدن و تعادل نیاز دارند به شما کمک کند. ورزش هایی مانند اسکیت بورد ،شنا ، بسکتبال و دوچرخه سواری نیازمند تعادل بالا و قدرت عضلات زیاد می‌باشد.

5_ افزایش تمرکز و ذهن آرام
با توجه به این موضوع که مردها همواره درگیر مسائل مالی و اقتصادی هستند گاهی تمرکز آنها به کلی از بین رفته و ذهن آنها بسیار شلوغ می‌شود. انجام برخی از تمرینات یوگا مانند تمرکز بر تنفس و مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش تمرکز شده و همچنین ذهن آنها را از شلوغی‌ها پاک کند.

سایر فواید یوگا برای مردان

به جز موارد ذکر شده از مزایای دیگری مانند
تقویت قوای جنسی،افزایش آگاهی بدنی، افزایش آرامش و آگاهی ،بهبود انعطاف و تعادل ،بهبود تنفس ، بهبود تناسب اندام و قدرت عضلانی، افزایش قدرت استراحت و بازیابی، بهبود ارتباط بین جسم و ذهن، تنظیم هورمون‌ها و افزایش قدرت تمرکز و حافظه اشاره کرد.

فواید یوگا برای کودکان

بهبود سلامت فیزیکی کودکان :
انجام حرکات یوگا برای کودکان می‌تواند باعث بهبود سلامت و فیزیکی آنها شود. این موضوع می‌تواند باعث کاهش آسیب‌های احتمالی در فعالیت‌های ورزشی دیگر و همچنین بهبود کلی وضعیت جسمی کودکان شود.

افزایش اعتماد به نفس کودک :
طبق آخرین تحقیقاتی که به عمل آمده کودکانی که ورزش یوگا را انجام می‌دهند از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار هستند. معمولاً کودکان با انجام حرکات کششی یوگا اعتماد به نفسشان بالا می‌رود به عنوان مثال انجام برخی از حرکات یوگا که شاید بسیار ساده به نظر برسند می‌تواند باعث خوشحالی و حس موفقیت آنها شود که این موضوع می‌تواند به بالا رفتن اعتماد به نفس آنها کمک کند.

بالا رفتن تعادل کودکان :
نه تنها برای کودکان بلکه ورزش یوگا می‌تواند برای هر شخص دیگری باعث بالا رفتن تعادل شود‌این موضوع برای بچه‌ ها از اهمیت دوچندانی برخوردار است.

سایر فواید یوگا برای کودکان

بجز موارد ذکر شده از موارد دیگری مانند افزایش آگاهی کودکان ،مدیریت و کنترل استرس، افزایش سلامت ذهن ، کاهش اضطراب ، بهبود کنترل هیجانی و بالا بردن عزت نفس به عنوان سایر فواید یوگا برای کودکان یاد می‌شود.